Menghilangkan Bau tidak Enak Pada Tas

Anda salah satu penggemar tas ? Kalau iya, tentunya anda sering mengalami keadaan dimana tas anda tiba-tiba baunya menjadi tidak enak atau apek setelah di simpan beberapa waktu.
Tas sangat mudah “terkontaminasi” bau yang kuat, seperti makanan, parfum atau peralatan kosmetik lainnya, kelembaban adalah salah satu penyebab mengapa tas kesayangan menjadi berbau tidak sedap. Ada beberapa metode yang bisa digunakan untuk menghilangkan bau pada tas kesayangan anda.

Berikut beberapa tips cara menghilangkan bau yang tidak enak pada tas kesayangan:

1. Simpan tas di dalam lemari yang berventilasi dan tidak pengap. Lemari kaca khusus untuk tas lebih disarankan.
2. Masukkan silica gel di dalam tas untuk menyerap kelembaban di dalam tas.
3. Angin-angin tas anda di tempat teduh selama 1-2 jam, 1-2 kali dalam 1 minggu.

Jika tas kulit anda terlanjur berbau apek coba ikuti langkah2 berikut:

• Angin-anginkan tas anda selama kurang lebih 1-2 jam setiap hari selama 3- 4 hari untuk mengurangi kelembaban
• Masukkan silica gel
• Taburkan sedikit tepung maizena atau bedak bayi ke dalam tas anda untuk menghilangkan bau apek di dalam tas.

Menghilangkan Bau Apek Tas Berbahan Polyester Ballistic

1. Bau apek tas ini bisa dihilangkan dengan baking soda alias soda kue. Taburkan bubuk soda kue (tanpa dicampur air) ke seluruh permukaan luar dan dalam tas, merata. Diamkan kurang lebih satu jam, lalu bersihkan dengan dikibaskan sehingga bubuk soda kue terlepas dari bahan tas. Lebih bagus lagi jika menggunakan penyedot debu.

2. Jika bau apek masih saja membandel, larutkan perasan jeruk nipis dalam setengah gelas air bersih (jangan ditambahkan gula), lalu semprotkan merata ke bagian dalam tas, diangin-anginkan sampai kering dan jangan dibawah matahari langsung, lalu lakukan pencucian standar tas berbahan poliester balistik. Jika tas anda terkena noda minyak, lakukan pembersihan noda minyak lebih dulu

 Demikian tips tentang cara menghilangkan bau yang tidak enak pada tas kesayangan. Selamat mencoba

Read more »

Metabolisme Tubuh dan Penurunan Berat Badan

Dapatkah tingkat metabolisme Anda membuat Anda mendapatkan atau menurunkan berat badan?

Kami mendengar banyak tentang metabolisme - dan sering menyalahkan 'metabolisme yang lambat' untuk ketidakmampuan kita untuk menjaga berat badan kita di bawah kontrol. Cari tahu apa faktor mempengaruhi tingkat metabolisme Anda - dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubahnya.

Ketika pasien menceritakan masalah berat badan mereka karena "metabolisme yang lambat", saya pikir mereka benar-benar percaya bahwa tubuh mereka hanya membakar kalori pada kecepatan yang lebih lambat dari tubuh orang lain lakukan. Dalam pikiran mereka, jika mereka hanya mereka bisa mempercepat proses, masalah berat badan mereka akan terpecahkan. Tapi apa yang "metabolisme", tepatnya? Dan - lebih penting - apakah ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mengubahnya?

Kebenaran dan mitos tentang metabolisme

Sebenarnya, berat badan Anda dan tingkat metabolisme Anda terhubung - tapi mungkin tidak dalam cara Anda mungkin berpikir. Secara sederhana, metabolisme merujuk pada semua proses kimia yang tubuh Anda mengalami setiap hari untuk menjaga Anda hidup. Ketika tubuh Anda mengubah kalori dalam makanan Anda menjadi energi, atau memproduksi bahan kimia khusus yang perlu sel-sel Anda untuk melakukan pekerjaan mereka - mereka adalah proses metabolisme. Proses ini tubuh Anda melakukan setiap hari - ratusan dari mereka - membuat "metabolisme" Anda.

Aku bisa melihat bagaimana tingkat metabolisme jangka bisa membingungkan orang. Ketika Anda mendengar kata "tingkat", Anda mungkin berpikir "speed" atau "tempo" - jadi, itu masuk akal untuk mengasumsikan bahwa tingkat metabolisme hanya bisa berarti seberapa cepat (atau lambat) tubuh Anda melakukan pekerjaannya.

Pada kenyataannya, meskipun, tingkat metabolisme Anda (atau, lebih tepat, tingkat metabolisme istirahat Anda) mengacu pada jumlah kalori yang Anda bakar selama periode 24-jam hanya untuk menjaga proses tubuh Anda yang paling dasar akan - proses seperti memompa darah, atau bernapas .

Tentu saja, hal ini tidak semua kalori yang Anda bakar dalam sehari, tapi istirahat rekening tingkat metabolisme Anda untuk sepotong yang cukup besar - sekitar 75% dari total kalori yang Anda gunakan setiap hari digunakan hanya untuk menjaga tubuh Anda berdetak. Sebagian besar kalori yang tersisa bisa digunakan selama kegiatan sehari-hari Anda dan serangan latihan.

Faktor-faktor apa yang mempengaruhi tingkat metabolisme?

Tubuh beberapa orang menggunakan lebih banyak kalori untuk melakukan proses-proses metabolisme dasar daripada yang lain (Anda mungkin berpikir mereka memiliki "cepat" metabolisme). Dan bagi mereka yang tampaknya membutuhkan sangat sedikit kalori, Anda mungkin berpikir metabolisme mereka adalah "lambat". Tapi sekarang Anda tahu bahwa tingkat metabolisme Anda tidak benar-benar tentang seberapa cepat Anda membakar kalori - itu benar-benar jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari - Anda tidak bisa secara teknis membuat tubuh Anda membakar kalori lebih cepat.

Tapi, mari kita lihat apa yang mempengaruhi tingkat metabolisme Anda di tempat pertama - itu akan memberi Anda rasa yang lebih baik untuk apa yang Anda bisa dan tidak bisa lakukan untuk mengubahnya.

Ukuran tubuh Anda

Orang yang lebih besar memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi daripada orang yang lebih kecil lakukan, dan ini terutama disebabkan oleh fakta sederhana bahwa mereka hanya memiliki lebih banyak sel - yang masing-masing melakukan beberapa pekerjaan metabolisme. Itulah salah satu alasan bahwa laki-laki biasanya memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi maka perempuan - mereka hanya cenderung memiliki tubuh yang lebih besar secara keseluruhan.

Komposisi tubuh Anda

Sebuah faktor yang sangat penting dalam menentukan tingkat metabolisme Anda adalah jumlah massa tubuh tanpa lemak yang Anda miliki. Bayangkan bahwa tubuh Anda dibagi menjadi dua bagian: satu bagian adalah lemak, dan bagian lainnya adalah massa tubuh ramping Anda (dengan kata lain - segala sesuatu yang lain yang tidak gemuk seperti tulang, cairan, organ-organ dan otot). Massa tubuh tanpa lemak ini menentukan tingkat metabolisme Anda karena setiap pon massa ramping Anda memiliki membakar sekitar 14 kalori per hari (atau sekitar 30 kalori per kilogram) - sementara pon lemak hanya akan menggunakan dua. Sel-sel otot memiliki lebih banyak mesin yang mengubah kalori menjadi energi dari sel lemak Anda lakukan. Jadi, masuk akal bahwa sebagai massa otot meningkat, sehingga akan tingkat metabolisme Anda, karena - metabolik berbicara - sel otot Anda sangat aktif.

Umur kamu
 

Ketika Anda usia, ada kecenderungan untuk kehilangan beberapa massa otot. Ada beberapa alasan ini terjadi. Untuk satu hal, perubahan hormon alami dapat berkontribusi untuk beberapa kehilangan massa otot. Dan, kerusakan otot yang dihasilkan dari pemakaian sehari-hari tidak diperbaiki cukup secepat usia Anda - dan yang dapat berkontribusi untuk beberapa kehilangan otot, juga. Dengan sel-sel otot yang lebih sedikit keseluruhan, Anda tidak bisa membantu tetapi membakar lebih sedikit kalori selama hari.

Jenis kelamin Anda

Pria memiliki tingkat lebih tinggi daripada wanita lakukan untuk dua alasan sederhana. Mereka cenderung lebih besar secara keseluruhan, dan mereka cenderung memiliki lebih banyak massa otot daripada wanita.

Pemotongan asupan kalori terlalu banyak

Memang benar bahwa ketika Anda memotong asupan kalori Anda terlalu banyak, tingkat metabolisme Anda dapat berenang. Ini masuk akal jika Anda berpikir tentang hal ini - tubuh Anda hanya mencoba untuk melakukan pekerjaan metabolik yang sama dengan kalori yang lebih sedikit untuk membuat Anda hidup. Tapi, secara umum, penurunan ini relatif kecil, terutama jika Anda membuat sederhana - daripada dramatis - penurunan asupan kalori Anda saat Anda mencoba untuk menurunkan.

Jadi, apa yang bisa saya lakukan untuk meningkatkan tingkat metabolisme saya?

Sekarang Anda tahu faktor apa saja yang mempengaruhi tingkat metabolisme Anda, apa yang dapat Anda lakukan tentang hal itu?

1. Makan cukup protein. Tubuh Anda menggunakan protein yang Anda makan untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot. Jika Anda tidak mengkonsumsi cukup protein dalam diet Anda, tubuh Anda hanya tidak memiliki bahan baku yang dibutuhkan untuk memproduksi dan memperbaiki sel-sel otot Anda.
2. Membangun massa otot. Ini mungkin salah satu hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan, karena membangun otot akan meningkatkan jumlah massa tubuh tanpa lemak Anda memiliki - yang meningkatkan tingkat metabolisme istirahat Anda secara keseluruhan. Dan, jangan berpikir latihan kekuatan hanya untuk yang muda set - dengan diet yang tepat dan latihan yang tepat, tubuh Anda mampu membangun otot pada usia berapa pun. 
3. Meningkatkan aktivitas sehari-hari Anda. Setiap kegiatan, tentu saja, membakar kalori - tapi itu, dalam dirinya sendiri, tidak mempengaruhi tingkat metabolisme Anda. Tapi, ketika Anda berolahraga, Anda menggunakan otot-otot Anda untuk menggerakkan tubuh Anda - dan yang membantu untuk menjaga massa tubuh ramping Anda. Dan, menabrak aktivitas Anda juga dapat membantu untuk mengimbangi dips di tingkat metabolisme Anda sebagai hasil dari pemotongan asupan kalori Anda.

 Ditulis oleh Susan Bowerman, MS, RD, CSSD. Susan.

Google Translate for Business:Translator ToolkitWebsite Translator

Tips Untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Baiklah. Meskipun metabolisme harian tubuh atau BMR (basal metabolic rate) adalah tetap, Anda masih bisa amalkan tips berikut untuk naikkan metabolisme tubuh Anda.

      Makan 5-7 porsi kecil setiap kali Anda makan, sistem pencernaan tubuh harus bekerja. Jadi dengan memakan lebih sering dengan jumlah yang lebih sederhana, metabolisme tubuh akan naik. Kalau tidak, metabolisme tubuh akan menurun dan Anda cepat merasa lelah dan lesu (seperti bulan puasa).

Angkat berat! Tahukah Anda bahwa otot membakar lebih kalori setiap hari dibandingkan lemak? Yup. Jadi katakanlah ada dua insan yang memiliki jenis kelamin, tinggi, usia dan berat yang sama. Tapi seorang memiliki lebih otot sementara seorang lagi lebih lemak. Siapa akan memiliki metabolisme yang lebih tinggi? Tentu saja yang lebih otot! Jadi mulai latihan angkat berat Anda hari ini. Tak kiralah di rumah atau di gym!

    Makanan pedas. Hmm meskipun saya sendiri kurang berselera, makanan yang pedas, ayam masak Chili dan lain-lain dapat membantu tingkat metabolisme tubuh. Tapi tetap menjaga asupan kalori. Jangan berlebih.

    Coffee atau caffeine. Tahukah kenapa Anda merasa segar dan lebih fokus setelah minum kopi? Ini karena caffeine dalam kopi meningkatkan metabolisme dan justru bakar lebih kalorie. Tapi jangan terlebih pulak, nanti susah. Baca disini tentang baik-buruk kopi dan caffeine.

    Minum air mineral. Metabolisme tubuh butuhkan banyak air untuk berfungsi dengan baik. Bahkan air tidak berisi apa-apa kalori dan tidak bisa menambah berat badan untuk jangksa waktu panjang.

    Makanan energi tinggi. Tingkatkan konsumsi makanan berenergi tinggi seperti buah-buahan, sayuran dan karbohidrat kompleks.

    Pastikan kuantitas asupan protein cukup. Protein memiliki rantai kimia yang komplex yang membutuhkan 30% dari jumlah kalori sebelum dicerna. Contoh: jika Anda nyahkan 100 kalorie protein, 30 kalori akan digunakan untuk mencerna makanan berprotein tersebut.

    Hindari makanan sederhana. Makanan kompleks seperti roti perang, kacang lebih baik. Kenapa? Karena untuk mencerna makanan kompleks, ia butuhkan lebih banyak energi dibandingkan makanan sederhana seperti roti putih, permen dan lain-lain.

    Kardio! Tentu saja latihan kardio seperti jogging, badminton, berjalan dll dapat membantu tingkatkan kebutuhan kalori (energi) tubuh dan jika kebutuhan energi tubuh mengingkat, metabolisme Anda akan mengingkat. Amalkan paling kurang 20minit kardio 2-3x seminggu.

    Suplemen pembakar lemak (fat burner). Pernahkah Anda tahu bagaimana suplemen pembakar lemak itu bekerja? Hmm dan kenapa pulak “bakar” lemak? Isi kebanyakkan pembakar lemak populer di Malaysia dan dunia seperti Lipo6, Jusmate5, Hydroxcut dan lain-lain adalah guarana, caffeine, ma huang dan lain-lain. Tujuan ingredient ini bukanlah untuk “bakar” lemak tetapi untuk tingkatkan dengutan jantung, kadar pengederan darah – tingkatkan metabolisme. Apakah sesuai? Ah itu tergantung pada individu. Tetapi seperti setiap ramuan, ia tidak membawa hasil yang sama untuk setiap orang.

Read more »

10 Makanan Pembakar Lemak

Tip Kesehatan: Berikut adalah 10 Makanan yang Membakar Lemak

1. Oats: Its tidak hanya lezat tetapi juga mengurangi rasa lapar Anda. Oats mengandung serat yang membantu dan menstabilkan kadar kolesterol.

2. Telur: Telur adalah sumber yang kaya protein dan rendah kalori. Telur membantu kita untuk membangun otot-otot dan mengembangkan kolesterol baik.

3. Apel: Apel yang diperkaya dengan antioksidan kuat dan suplemen lainnya. Yang paling penting itu mengandung pektin yang membantu untuk mengurangi sel-sel lemak dalam tubuh.

4. Hijau Chillies: Hijau cabai mengandung Capsaicin yang membantu untuk mengembangkan sel-sel tubuh dan pertumbuhan membakar kalori dalam waktu cepat.

5. Bawang putih: Bawang putih mengandung Allicin yang memiliki sifat anti-bakteri membantu kita untuk mengurangi lemak dan menghilangkan kolesterol jahat.

6. Madu: Madu adalah yang terbaik untuk membakar lemak. Tambahkan madu dalam air hangat dan mengambil setiap hari di pagi hari.

7. Green Tea: Green Tea adalah salah satu yang paling efektif yang membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Ini berisi Antioksidan yang membantu dan menstabilkan tubuh kita weight.Take harian 2 cangkir teh untuk hasil yang lebih baik.

8. Gandum Rumput: Ini meningkatkan metabolisme dan membantu mengurangi lemak.

9. Tomat: Tomat membantu kita untuk membakar lemak dalam waktu cepat. Hal ini juga membantu kita untuk menjauh dari kanker. Jadi Ambil tomat dalam diet Anda secara teratur.

10. Dark Chocolate: Dark chocolate mengandung Flavonoid, sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Ini mendorong pertumbuhan serotonin dalam darah dan juga membakar lemak.

Read more »

3 Hari Diet Detox Jus

3 Hari Diet Detox Jus, Cara Sehat Turunkan Berat Badan Dengan Cepat

 Saat Anda diet, Anda pasti disarankan untuk memperbanyak makan buah dan sayur. Nah, Anda pasti suka minum jus. Bagaimana jika Anda mencoba cara diet detox dengan konsumsi jus saja selama 3 hari?

Seperti dilansir dari stylecraze.com, 3 hari diet detoks dengan jus memiliki manfaat membersihkan sistem pencernaan dari racun. Jus paling baik yang dikonsumsi adalah yang tanpa campuran gula atau susu seperti misalnya sayuran mentah dan hanya minum banyak air putih dan jus buah. Karena Anda akan melakukan program diet jus, maka makanan yang Anda konsumsi juga akan sangat terbatas.

Anda tidak boleh makan makanan padat, menghindari semua makanan agar efek detoks bisa dirasakan. Dengan meluruhkan semua racun dalam sistem pencernaan, sistem kekebalan tubuh juga akan meningkat dan meningkatkan energi karena mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, antioksidan dan enzim. Jus juga lebih mudah dicerna usus karena berbentuk cairan.

Penting diketahui bahwa Anda hanya bisa melakukan diet detoks jus 3 hari saat keadaan tubuh benar-bear sehat atau fit. Jangan melakukannya jika Anda sedang tidak enak badan, karena bisa berbahaya. Jangan pula melakukan diet ini lebih dari 3 hari karena tubuh bisa lemas.

1. Persiapan Diet
Ketahui dengan baik tubuh Anda, apakaha perut Anda mudah bermasalah atau tidak. Jika tubuh Anda sehat, Anda bisa melakukannya. Untuk mencegah rasa lapar, pusing atau lemas karena tidak makan makanan padat, Anda bisa menambahkan madu saat membuat teh atau minum infused water.

2. Melakukan Diet
Dalam sehari, Anda bisa minum jus paling banyak 3 liter dengan porsi 50% berupa jus sayur karena sayuran lebih banyak memiliki serat makanan dan klorofil yang berfungsi sebagai antioksidan. Bangun pagi hari pertama dengan air hangat atau lemon hangat.

Sarapan dengan segelas jus apel, agak siang minum jus wortel. Makan siang dengan teh dan jus nanas atau tomat. Makan malam dengan jus campur buah melon dengan sawi. Begitu seterusnya selama 3 hari dengan mengganti buah yang Anda suka seperti misalnya alpukat, strawberry, semangka, bit, atau jus brokoli.
 

Read more »

MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN PEPAYA

 Diet Pepaya, Cara Mudah Turunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ada cara mudah untuk memangkas lemak yang membandel. Anda bisa makan buah pepaya, yang kaya akan gizi dan juga membantu untuk menurunkan berat badan dan lemak berlebih dari dalam tubuh.

Seperti dilansir dari realbeautyspot.com, pepaya adalah buah yang kaya akan kalsium, vitamin, zat besi, dan riboflavin.

Pepaya juga memiliki kadar lemak yang sangat rendah. Enzim papain dalam pepaya, dapat membantu untuk melancarkan pencernaan lebih cepat dan mengurangi sembelit.

Rendah Kalori

Sebuah pepaya kecil yang beratnya 1/2 kg hanya mengandung 68 kalori atau 3 persen dari diet standar 2.000 kalori. Pemangkasan diet 3.500 hingga 7.000 kalori setiap minggu, dapat mengurangi 1 hingga 2 kg berat badan. Hal ini sangat menyehatkan bukan?

Serat

Satu potongan kecil pepaya, dapat menyediakan 2.7 gr serat. Diet cukup serat akan mengatur pencernaan lebih baik, serta menyerap karbohidrat. Disamping itu juga mencegah naiknya gula darah, yang dapat memicu kenaikan berat badan.

Lemak

Sepotong pepaya, hanya mengandung 0.41 gr lemak. Tubuh membutuhkan kebutuhan harian lemak untuk otak dan kesehatan jantung. Memakan pepaya tidak akan menyebabkan peningkatan lemak. Berat badan pun lebih mudah turun.

Air

Satu potong buah pepaya, mengandung 138 gr air atau 89 persen dari berat totalnya. Asupan cairan, akan membersihkan racun dari tubuh dan memperlancar metabolisme.

Diet Pepaya Selama Seminggu

Mulailah untuk mengkonsumsi pepaya pada pagi hari. Potong kotak-kotak dan sajikan sebagai salad untuk sarapan.

Pada siang hari coba minum 1 gelas jus pepaya tanpa gula, setelah makan siang. Lakukan hal ini selama seminggu.

Tempatkan pepaya mentah pada suhu ruangan agar cepat matang. Setelah matang simpan dalam lemari es selama seminggu. Konsumsi segera atau dalam beberapa hari.

Sangat mudah bukan? Tetap konsumsi makanan sehat kaya serat, cukup minum air putih dan rutin berolahraga. Happy diet Ladies!

Read more »

LANGSING TANPA OLAH RAGA

DIET UNTUK SI MALAS OLAH RAGA 

Allwomenstalk.com - Jika Anda termasuk orang yang malas, Anda memerlukan motivasi ekstra untuk bisa melakukan olah raga dan mengatur pola makan agar bisa menurunkan berat badan. Tapi tenang, Ladies, semua pasti adal jalan keluarnya. Berikut ini adalah beberapa cara agar Anda bisa menurunkan berat badan tanp harus olahraga

• Bergeraklah

  Ketika Anda sedang melakukan pekerjaan Anda, lakukan gerakan-gerakan kecil. Misalnya, jika Anda memarkir mobil, parkirlah di tempat yang agak jauh agar Anda lebih banyak bergerak. Selain itu, letakkan barang-barang Anda agak jauh, di mana Anda harus berjalan untuk menggapainya.

• Diet hanya dua hari dalam seminggu

  Menurut penelitian, orang yang membatasi asupan kalori setiap hari dapat menurunkan berat badan sama dengan orang-orang yang diet dua kali dalam seminggu. Dalam dua hari tersebut, Anda hanya tidak boleh mengonsumsi karbohidrat dan hanya boleh makan sayur. Di hari lain, Anda boleh makanan apapun yang penting sehat.

• Ngemil tetap dihalalkan

  Untuk bisa menjalankan program diet, Anda tidak perlu berusaha memaksakan diri. Justru Anda harus melakukan hal-hal yang bisa menjaga motivasi diet Anda tetap berjalan, salah satunya adalah ngemil. Namun, Anda sebaiknya memilih camilan yang tidak merusak program diet Anda. Pilihlah camilan sehat yang kaya protein.

• Jangan semabarangan minum

  Beberapa jenis minuman ternyata dapat membuat berat badan Anda naik. Contohnya adalah jus dan minuman yang manis-manis. Anda bisa memilih minuman seperti kopi atau the tanpa pemanis. Minuman-minuman tersebut ternyata juga memiliki kemampuan untuk membuat Anda tidak banyak makan.

• Buat olahraga Anda singkat dan efektif

  Penelitian menemukan bahwa orang yang melakukan olahraga 30 menit setiap hari dalam tiga bulan, bisa menurunkan berat badan lebih dari orang yang berolahraga 60 menit dalam sehari. Selain itu, olahraga tanpa pendinginan ternyata justru melepas hormon yang bisa membuat lemak bertumpuk di perut Anda.

• Atur pola tidur

  Hati-hati dengan pola tidur Anda, Ladies. Pasalnya, kurang tidur bisa membuat Anda makan lebih banyak dalam sehari. Selain itu, hal tersebut juga dapat membuat Anda tidak memiliki tenaga untuk beraktivitas, apalagi olahraga. Jadi mulai sekarang, upayakan untuk tidur 8 jam sehari.

Read more »

TIPS HIDUP BAHAGIA

Menurut Monty Satiadarma, psikolog, kebahagiaan seseorang ditentukan oleh kemampuan menerima keadaan, melihat situasi dari sudut pandang positif, menghayati makna pengalaman hidup, merelakan pengalamannya sebagai perubahan dalam hidup, dan bisa melepaskan diri dari belenggu pengalaman emosional.

Namun tanpa disadari kita seringkali menunda kebahagiaan dengan ucapan: 'Kalau saya punya deposito sepuluh miliar rupiah, saya akan bahagia'. Atau: 'Jika anak-anak sudah sukses, saya baru bahagia'. Tapi benarkah kita akan bahagia setelah harapan tersebut terwujud? Mengapa tidak mencoba merasakan bahagia sekarang juga? Bahkan hal-hal kecil bisa membuat  perasaan bahagia, kok. Coba simak kiat-kiat ringan berikut ini.

• Konsumsi nutrisi jiwa

Selama ini Anda menjaga tubuh agar tetap fit. Tapi bagaimana dengan jiwa Anda?
“Memberi nutrisi pada jiwa berarti merawat diri Anda yang terdalam tanpa merasa bersalah, ragu atau takut,” kata Sonia Choquette, penulis Your Heart's Desire: Instructions for Creating the Life You Really Want. Caranya, lakukanlah satu hal yang Anda sukai setiap hari meskipun itu sangat sepele. Misalnya, menyesap secangkir kopi susu di pagi hari, menelepon sahabat lama, atau dipijat oleh si mbok langganan. Bila Anda melakukannya secara rutin, hidup Anda akan terasa lebih ringan.

• Bersyukur

Latihlah 'otot syukur' Anda setiap waktu. Bersyukur berarti memfokuskan pikiran dan perasaan pada hal-hal yang baik dalam hidup. Caranya, terima dulu suatu kegagalan, lalu alihkan pikiran kepada hal lain yang berjalan lancar. Misalnya, Anda tidak mendapatkan promosi yang Anda incar, tapi sebentar lagi Anda merayakan ulang tahun perkawinan ke-15 bersama suami di resto yang romantis. Perayaan ini perlu Anda syukuri, bukan? Lagipula, ketika kita bersyukur, endorfin (hormon yang membuat rasa senang) akan mengalir lebih lancar dalam tubuh.

•  Olahraga menyenangkan

Anda ikut kelas body language, tapi sebal karena teman-teman sekelas gemar bergosip? Atau, Anda bergabung di sebuah gym tapi sebenarnya tidak suka berolahraga di ruang tertutup? Jika begitu, ya tinggalkan saja! Berolahraga memang penting, tapi bagaimana Anda mau berolahraga rutin serta memberi efek optimal pada tubuh bila Anda sendiri tidak melakukannya dengan happy? Yang perlu Anda lakukan adalah mencari 1001 cara 'menggerakkan tubuh' yang menyenangkan. Misalnya, ikut kelas salsa, berkebun, bermain di taman bersama keponakan, atau mengajak si dogi jalan-jalan keliling komplek setiap pagi. Anda juga bisa memulainya dengan lebih banyak lewat tangga daripada lift atau memarkir mobil di tempat yang agak jauh dari pintu masuk gedung tujuan Anda. 

• Berbagi

Anda pernah memberi sesuatu kepada seseorang dan melihat wajah orang itu bersinar karena senang? Bagaimana perasaan Anda? Tak terlukiskan!  Atika Suryanto, Vice President Human Resources Consumer Banking, punya pengalaman menarik. ”Bulan lalu saya bergabung dalam Kelompok Pecinta Buku Anak (KPBA). Secara rutin, kami membacakan dongeng untuk anak-anak yang menderita leukimia, kanker, dan hydrocephalus di bangsal kelas tiga RS Cipto Mangunkusumo. Mereka antusias sekali. Selain itu, setiap Sabtu saya  nyekar ke makam suami. Saya sering membawa nasi pecel atau nasi uduk untuk tukang sapu yang saya temui di perjalanan. Harga semua itu tak seberapa. Tapi kebahagiaan saat berbagi tidak bisa dilukiskan dengan kata-kata.”

• Hidup lebih hijau

Go green sedang menjadi isu hangat. Anda pun bisa turun tangan! Tak perlu berpikir terlalu jauh, mulailah dari lingkungan terdekat. Selain itu, berbuat sesuatu untuk lingkungan akan membawa perasaan puas. Giacinta Hanna (landscape designer) telah membuktikannya. “Dua tahun ini saya menanam palem, cocor bebek, dan tanaman-tanaman obat di sepanjang tepi kali di lingkungan RT saya. Saya sengaja memilih tanaman tersebut karena mudah dirawat. Kini lingkungan saya lebih hijau, bersih, dan sehat. Saya dan para tetangga senang melihatnya. Siapa pun bebas memanfaatkan tanaman tersebut. Saya lihat, jejak saya mulai diikuti oleh RT lain.”
  

• Meredakan stres

Rasanya tak ada orang yang bebas stres. Tapi bersyukurlah jika saat Anda menghadapi masalah yang membuat stres, Anda masih bisa menemukan kebahagiaan setelah mampu mengatasi masalah tersebut. Namun sebenarnya, banyak cara untuk meredakan stres, salah satunya dengan mengucapkan afirmasi. Saat stres datang, sadari dan terimalah kenyataan itu. Lalu, hirup dan hembuskan napas. Ucapkan kalimat positif yang sesuai dengan kebutuhan Anda saat itu. Misalnya, bila Anda merasa takut, ucapkanlah: 'saya terlindungi dan aman'. Jika Anda cemas, katakanlah: 'saya tenang dan seimbang'. Ulangi kata-kata itu sampai Anda merasa lebih baik. Kathleen Hall, CEO The Stress Institute, AS, mengatakan, ”Afirmasi akan membuat Anda fokus, tenang, serta mengurangi hormon kortisol penyebab stres.”

Read more »

MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN MINYAK KELAPA

 Apakah Minyak Kelapa bisa untuk menurunkan Berat Badan ?

Minyak kelapa adalah penurun  berat badan yang paling  ramah di dunia .

Karena berisi kombinasi unik dari asam lemak dengan efek yang kuat pada metabolisme .

Beberapa studi menunjukkan bahwa hanya dengan menambahkan minyak kelapa untuk diet Anda , Anda dapat kehilangan lemak , terutama lemak " berbahaya " di rongga perut .

Mari saya jelaskan bagaimana yang bekerja ...

1.  Minyak kelapa adalah tinggi di Medium Chain Triglycerides 

Asam Lemak Itu Meningkatkan Metabolisme Minyak kelapa tinggi di Trigliserida Medium Chain , yang merupakan asam lemak yang dimetabolisme berbeda dari kebanyakan lemak lainnya , yang menyebabkan efek menguntungkan pada metabolisme

Minyak kelapa sangat berbeda dari kebanyakan lemak lainnya dalam makanan .

Sedangkan sebagian besar makanan mengandung asam didominasi lemak rantai panjang , minyak kelapa hampir seluruhnya terdiri dari Medium Chain Fatty Acids ( 1 ) .

Hal dengan asam lemak rantai menengah ini , adalah bahwa mereka dimetabolisme berbeda dari lemak rantai panjang .

Mereka dikirim langsung ke hati dari saluran pencernaan , di mana mereka baik digunakan untuk energi langsung atau berubah menjadi badan keton .

Lemak ini sering digunakan oleh pasien epilepsi pada diet ketogenik , dalam rangka meningkatkan tingkat keton sementara memungkinkan untuk sedikit lebih banyak karbohidrat dalam diet ( 2 ) .

Ada juga beberapa bukti dari studi hewan bahwa lemak rantai sedang disimpan kurang efisien daripada lemak lainnya .

Dalam satu studi , tikus makan terlalu banyak dengan baik rantai panjang atau lemak rantai menengah . Para tikus yang diberi makan lemak rantai sedang naik 20 % berat badan kurang dan 23 % lebih sedikit lemak tubuh ( 3 ) .

Sementara minyak kelapa sangat tahan terhadap panas kerusakan , pelarut yang sering digunakan untuk mengekstrak , jadi sumber minyak berkualitas tinggi dari sebuah perusahaan terkemuka yang sangat penting untuk menghindari residu kimia .

ari lemak rantai menengah per hari meningkat pengeluaran energi sebesar 5 % , yang berjumlah sekitar 120 kalori per hari ( 5 ) .

2.   Bagaimana Minyak Kelapa Bisa Meningkatkan Metabolisme , Membuat Anda Lebih Membakar Kalori ?

Banyak penelitian menunjukkan bahwa trigliserida rantai menengah dapat meningkatkan metabolisme , meningkatkan sebuah penelitian pengeluaran energi dengan 120 kalori per hari

Beberapa jalur metabolisme yang lebih efisien daripada yang lain dan beberapa makanan membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna dan memetabolisme .

Salah satu sifat penting dari minyak kelapa adalah bahwa itu adalah " thermogenik " - makan itu cenderung meningkatkan pengeluaran energi ( pembakaran lemak ) dibandingkan dengan jumlah kalori yang sama dari lemak lain ( 4 ) .

Dalam satu studi , 15-30 gram ( 1-2 sendok makan ) dari lemak rantai menengah per hari meningkat pengeluaran energi sebesar 5 % , yang berjumlah sekitar 120 kalori per hari ( 5 ) .

Beberapa penelitian lain mengkonfirmasi temuan ini . Ketika manusia mengganti lemak yang mereka makan dengan lemak MCT , mereka membakar lebih banyak kalori ( 6 ) .

Oleh karena itu, kalori dari minyak kelapa adalah tidak sama dengan kalori dari minyak zaitun atau mentega ( meskipun lemak ini sangat sehat juga) .

3. Minyak Kelapa Bisa Kurangi Nafsu Makan, Membuat Anda Makan Kurang Tanpa Mencoba

Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang menambahkan Medium Chain Fatty Acids untuk diet mereka telah mengurangi nafsu makan dan mulai makan lebih sedikit kalori secara otomatis

"Berat badan adalah semua tentang kalori ke dalam, kalori keluar."

Meskipun saya pikir ini adalah terlalu menyederhanakan drastis, itu adalah sebagian besar benar.

Jika tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak energi (kalori) dari yang dibutuhkan, maka kamu akan kehilangan lemak.

Tapi meskipun benar bahwa kita perlu berada dalam defisit kalori untuk menurunkan berat badan, itu tidak berarti bahwa kalori adalah sesuatu yang kita perlu menghitung atau secara sadar sadar.

Manusia sangat mampu tetap ramping dan sehat dalam lingkungan alam mereka. Epidemi obesitas tidak mulai sampai 1980 dan kami bahkan tidak tahu apa kalori adalah kembali pada hari.

Apa pun yang mengurangi nafsu makan kita dapat membuat kita mengambil lebih sedikit kalori tanpa harus berpikir tentang hal itu. Tampaknya bahwa minyak kelapa memiliki efek ini.

Banyak studi pada asam lemak rantai menengah menunjukkan bahwa, dibandingkan dengan jumlah kalori yang sama dari lemak lain, mereka meningkatkan perasaan kenyang dan mengakibatkan pengurangan otomatis dalam asupan kalori (7).

Hal ini mungkin terkait dengan cara lemak ini dimetabolisme. Hal ini juga diketahui bahwa badan keton (yang hati memproduksi ketika Anda makan minyak kelapa) dapat memiliki nafsu makan mengurangi efek yang kuat (8, 9, 10).

Apapun mekanismenya, ia bekerja. Dalam salah satu penelitian terhadap 6 orang yang sehat, makan dalam jumlah yang tinggi MCT menyebabkan mereka untuk secara otomatis makan 256 kalori lebih sedikit per hari (11).

Dalam studi lain dari 14 pria sehat, mereka yang makan MCT saat sarapan makan lebih sedikit kalori saat makan siang (12).

Jadi ... minyak kelapa meningkatkan pembakaran lemak (meningkatkan  "kalori keluar") dan juga mengurangi nafsu makan (mengurangi "kalori kedalam").

4.  Minyak Kelapa Bisa Membantu Anda Menurunkan Lemak, Terutama lemak "Berbahaya" Abdominal Fat/lemak di perut
 

Makan kelapa sangat efektif untuk mengurangi lemak perut berbahaya dalam rongga perut, yang sangat terkait dengan penyakit.

Jika minyak kelapa dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan, maka akan membantu Anda kehilangan lemak dalam jangka panjang.

Bahkan, ada beberapa penelitian yang mendukung ini.

Dalam sebuah penelitian, 40 perempuan diberi baik 30 gram (2 sendok makan) baik minyak kelapa atau minyak kedelai selama 28 hari.

Mereka diinstruksikan untuk makan lebih sedikit kalori dan berjalan setiap hari. Ini adalah hasil (13):

 Kedua kelompok mengalami penurunan berat badan (sekitar £ 2).

 Hanya kelompok minyak kelapa mengalami penurunan lingkar pinggang (lemak perut) sedangkan minyak kedelai benar-benar memiliki peningkatan ringan lemak perut.

 Kelompok minyak kelapa meningkat HDL (baik) kadar kolesterol, sedangkan minyak kedelai telah mengurangi HDL dan LDL meningkat.

Dalam penelitian ini, minyak kelapa tidak menyebabkan penurunan berat badan secara keseluruhan dibandingkan dengan minyak kedelai, tapi itu menyebabkan penurunan yang signifikan dalam lemak perut.

Dalam studi lain pada pria obesitas, 30 gram minyak kelapa selama 4 minggu mengurangi lingkar pinggang sebesar 2,86 cm, atau 1,1 inci (14).

Ada juga penelitian lain yang menunjukkan bahwa lemak rantai menengah menyebabkan penurunan berat badan, mengurangi lingkar pinggang dan berbagai perbaikan dalam kesehatan metabolik (15, 16).

Efek penurunan berat badan minyak kelapa tampaknya cukup ringan, kecuali untuk lemak perut.

Lemak perut, juga disebut lemak visceral atau lemak perut, adalah lemak yang cenderung mengajukan sekitar organ dan menyebabkan peradangan, diabetes dan penyakit jantung.

Setiap penurunan lemak perut cenderung memiliki efek yang sangat positif pada kesehatan metabolisme Anda, umur panjang dan secara drastis mengurangi risiko penyakit kronis.

Hasil ini masih jauh dari yang dramatis, tetapi menganggap bahwa semua orang-orang ini lakukan adalah menambahkan minyak kelapa untuk diet mereka.

Dikombinasikan dengan strategi penurunan berat badan terbukti lainnya (seperti memotong karbohidrat dan meningkatkan protein), semua ini dapat menambahkan hingga jumlah yang signifikan.

Oleh karena itu, minyak kelapa dapat mendukung, real-makanan berbasis penurunan berat badan diet yang sehat, tapi jangan berharap untuk bekerja mukjizat sendiri.

Jika Anda tertarik bahkan penelitian lebih lanjut tentang minyak kelapa, maka Anda dapat menemukan koleksi yang sangat mengesankan studi di sini.

5. Bagaimana Tentang Kalori?
 

Sangat penting untuk diingat bahwa minyak kelapa adalah lemak.

Lemak memiliki 9 kalori per gram ... dan minyak kelapa tidak terkecuali.

Oleh karena itu, jika Anda makan jumlah tetap kalori dan kemudian tambahkan minyak kelapa di atas itu, maka kemungkinan untuk membuat Anda menambah berat badan, tidak kalah.

Namun, kebanyakan orang tidak menghitung kalori dan makan jumlah tetap per hari.

Dalam kasus ini, menambahkan minyak kelapa untuk diet Anda akan mengurangi nafsu makan Anda dan mungkin membuat Anda makan lebih sedikit makanan lain sebagai gantinya.

Jadi ini benar-benar bukan tentang menambahkan kalori lemak untuk diet Anda, ini adalah tentang mengganti beberapa lemak memasak lainnya dengan minyak kelapa.

Ini juga penting untuk tidak pergi ke laut dan berpikir Anda perlu menambahkan ton minyak kelapa untuk diet Anda untuk menuai keuntungan. Studi di atas digunakan sekitar 30 gram per hari, yang sama dengan 2 sendok makan.

Bahkan jika minyak kelapa baik untuk memasak dan memiliki beberapa manfaat kesehatan yang kuat, diet Anda masih harus terdiri terutama dari keseluruhan, makanan bergizi seperti tumbuhan dan hewan.

From dr.oz.com

   

Read more »